Entrenamiento de elongación muscular en lugar de estiramiento
«Mi músculo se ha acortado». Casi todos nosotros hemos escuchado esta afirmación. Lo interesante de ello es que hasta ahora no estaba probado que el músculo pudiera realmente perder longitud. Y mucho menos que pudiéramos volver a entrenar la longitud.
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Share Casi el 80 % de los problemas de espalda y articulaciones tienen su origen en desequilibrios musculares.
Sabiendo que estos desequilibrios musculares resultan de acortamientos musculares y falta de activación muscular, entonces está claro por qué el entrenamiento de fuerza y movilidad es tan importante para el cuerpo.
En la sociedad actual, nuestra vida suele estar orientada hacia delante. Por consiguiente, la musculatura posterior del cuello, la musculatura del pecho, el abdomen y la flexión de cadera se adaptan a esta posición hacia delante poco a poco, es decir, los músculos se «acortan».
La carga activa en una posición de articulación pretensada provoca el crecimiento de la elongación muscular.
A diferencia del entrenamiento de fuerza clásico o del estiramiento estático pasivo, en el entrenamiento de elongación muscular el músculo se carga activamente en una posición «pre-estirada». El estímulo resultante provoca el crecimiento de elongación muscular deseado. Posteriormente, el músculo posee más sarcómeros (unidad más pequeña de la musculación) que antes.
Aunque esto se siente como un "estiramiento", es equivalente a un entrenamiento de fuerza estático en la posición final de la articulación. Este principio de entrenamiento de elongación muscular y movilidad es la base de EGYM Smart Flex.
El estiramiento estático pasivo clásico no genera crecimiento de elongación muscular
Quien cree que «estirando» puede conseguir el mismo efecto se equivoca, ya que para un crecimiento de elongación muscular demostrable es imprescindible un estímulo muscular (en los discos Z). En los métodos de estiramiento habituales se separan brevemente las fibras musculares. Si bien es cierto que después del estiramiento el tono muscular es inferior, la cantidad de sarcómeros (unidad más pequeña de la musculación) no se ha modificado.
Únicamente en la fisioterapia son conocidos tratamientos como el estiramiento de congestión muscular según Liebscher-Bracht que logran un efecto equiparable.
Conclusión
En resumen, puede decirse que no se necesita ningún «estiramiento» clásico si, durante el entrenamiento muscular habitual, se entrena en la máxima amplitud posible (máximo Range of Motion) y se establecen estímulos de crecimiento de elongación muscular específicos mediante un entrenamiento con EGYM Smart Flex.
